简单的下蹲起立都是十分艰难，这也就是说膝关节容易老化。那么为什么膝盖容易老化呢?

膝盖养护为何要从年轻开始

01

我们的膝盖承受着身体几乎所有的重量，无论是运动、步行、上下楼梯等，关节软骨都承受着各种活动引起的重量和冲击力，是所有关节压力的。因此膝关节也就容易老化。

02

此外某项运动练习过多也会造成肌肉组织比例不协调，比如自行车运动员的大腿前倾肌就不同寻常的发达。

03

一些活动对膝盖有着高震动性，比如跑步和大多数球类运动，如果不结合进行低震动性运动如游泳和自行车的话，会增加膝盖受伤的可能性。

因此，保护膝盖的意识应该从年轻时候就养成。

保护膝盖这些细节需注意

1

常变换体位和姿势：

主要变化体位和姿势，避免长时间久坐或久站。若是从事坐姿或下蹲的工作时，隔一段时间应站起来走动走动，多按摩下膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置。这样不仅能有助于膝关节的血液循环，还可以减少关节内外组织的粘连。

2

加强下肢活动锻炼：

取仰卧位，在膝部后面置一高约10cm的小枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后在放下，每次做20-30次。这样可以让膝关节得到充分的伸展、旋转、防止器僵硬强直。

3

重视准备活动：

在进行体育锻炼之前要做好充分的准备活动。一般来说，膝关节功能不太好的人应避免3种锻炼：关节负重锻炼，如长跑、登山等。

4

重视防寒防湿：

由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要，特别是有慢性滑膜炎的患者。

5

护膝神器——维特欣达石墨烯理疗护膝

石墨烯发热护膝，内置石墨烯发热膜，以石墨烯远红外进行养护修复，保护膝关节。

远红外会深入皮下，促进血液循环，修复受损细胞，激发细胞活力，保持膝盖活力自然状态。