五年制专转本考试进入倒计时，对于考生而言，紧张、焦虑或在所难免。老师表示，适当的焦虑对于考试发挥是有帮助的，可以提升注意力；但过度焦虑会导致一系列问题，如，进而影响第二天的考试状态。那么，考试前焦虑导致的如何“破”？昆山瀚宣博大专转本的老师为考生和家长们支招——

别打破睡眠节奏

放松训练有助入睡

老师表示，临近五年制专转本考试，考生不必从早学到晚，被复习压得透不过气易产生过度焦虑；但也不能过于放松，乱了学习节奏。比较科学的安排是劳逸结合，在做好防护的同时适当进行户外运动。

有的家长担心孩子会睡不着，早早地就催孩子上床睡觉，结果孩子迟迟睡不着，因此陷入焦虑，更加难以入睡了。老师建议，如果考生平时睡觉时间不算太晚，考前没必要打破原有的睡眠节奏，仍可沿用此前的上床时间。

考生如果实在担心自己睡不着，可以提前半小时上床，尝试呼吸放松训练等来帮助入睡。

睡眠质量不高

不妨试试这个妙招

有些考生的睡眠问题不是难以入睡，而是睡眠过程中多梦，第二天醒来感觉身心没有得到恢复，仍觉得疲惫。

老师说，睡眠本是自然而然发生的，偶尔对自身健康没有太大影响，考前出现这种情况与脑力活动多、精神太过紧张有关，不妨试试在睡前“烫脚”。

和泡脚不同的是，烫脚的水温更高（以皮肤可以耐受为准），但时间更短（一般不要超过5分钟），鼻尖和后背微微出汗即可。烫脚可刺激脚部的穴位、将热能迅速传遍全身、加速血液循环，以达到放松躯体、的作用。不过，刚刚烫完脚，核心体温升高，如果马上上床可能反而难以入睡，要等到核心体温下降后（约半小时）再入睡，能使睡眠更沉、深睡眠时间延长，第二天醒来精力充沛、活力满满。

江苏瀚宣博大专转本培训学校是经教育局注册的正规机构,江苏瀚宣博大教育咨询有限公司立足无锡辐射整个江苏,瀚宣博大为注册商标。自成立以来,秉承“教育改变生活,学历改变未来”的使命,一直专注于中国学历教育,让学习更加,让学习充满乐趣,让人生飞得更高。一直专注致力于中国教育品牌,努力于中国教育品牌。江苏瀚宣博大教育集团是集三/五年制专转本、自学专转本考试、成人专转本专转本考试、远程教育、研究生培训、专转本专转本考试日语培训等为一体的综合教育集团,发展于2005年,集团聚集教育界的精英,经多年的教育研究和实践总结出一套行之有效的教学模式,在传授知识的同时树立学生学习的信心,培养学生顽强的意志品质,沉着冷静的心里素质和积极健康的生活态度。规范学生的学习习惯,培养学习能力,从而提高学生的学习质量。

江苏瀚宣博大专转本有开设周末班、寒暑假班、考前冲刺班、强化班、签约协议班，保三本冲二本，协议有保障，学员可根据基础选择适合的班次。

上课内容：英语、专业科目一、专业科目二（总分300分，每门**）

课程特色：重点、难点、疑点、考点和热点

开课形式：精品小班课（30人左右）+ 1对N定制课程（循环滚动式开班，一次报名，可免费循环上课直至专转本考试）

上课地址：昆山中茵世贸广场写字楼812

课程特色：

1.预测各主考院校各专业专转本考试重难点，并传授解题方法；

2.梳理考点、重难点，指导考生合理分配时间为专转本考试做冲刺；

3.考前后阶段每日实战演习，老师手把手阅卷，重点分析易错题型。

成功来自于不断的实践，不断的努力！专转本的机会仅有一次，望考生们把握机会，为全日制本科奋斗！