熬夜、奶茶、夜宵、烟和酒……是不是你的日常标配？

为了忘却工作疲惫与压力，享受「报复性熬夜」、「奶茶不离手」、「夜宵大快朵颐」……的确能带来短暂的快乐，但长期如此，要小心血管堵塞，诱发心脑血管疾病。

据统计，我国居民心脑血管病患者已达3.3亿人。

好好的一根血管，怎么会堵住呢？

血管是怎么变堵的？

血管就像交通路道，分布在各个组织器官。血液，从心脏这个指挥中心出发，载着所需的氧气、营养物及代谢物，在血管中通畅流动，维持着心、脑、肾等器官的正常功能。

血管壁结构有一定程度的收缩和舒张作用，并在心跳时，对血压起到缓冲作用。但随着年龄的增加，血管弹性减弱，维持血管张力的功能细胞，就会分泌较硬的物质，从而增加血管的厚度和硬度，管腔也随之变窄，导致供血不足，并造成血压或脉压差增大。

与此同时，血液中的胆固醇，尤其是“坏的胆固醇”（低密度脂蛋白），会转入到内皮层里形成像泥沙一样的物质，称为粥样硬化，并形成胆固醇斑块。当斑块破裂后，就会粘住血液中的细胞形成血栓，终导致血管堵塞，威胁生命。

不良习惯加速血管堵塞

除了老化因素的影响，血管堵塞也与许多不良习惯有关。

01 /熬夜

患病风险增加92%

长期熬夜，大脑皮层持续兴奋，心脏也会处于应激状态，使血压升高，心率异常。同时，血管内皮细胞也会受到自由基的攻击，从而影响血管的舒缩和抗凝功能，诱发高血压，进一步导致多个组织器官缺血缺氧，增加脑出血和脑梗塞风险。

02/奶茶

脑静脉血栓的“帮凶”

奶茶所含的反脂肪酸，会使血液中的低密度脂蛋白水平增加。同时，所含糖量相当于14块方糖，会产生胰岛素抵抗，容易引起肥胖和增加静脉血栓的风险。

03/频繁夜宵

血管硬化的“加速器”

夜间是胆固醇合成酶工作的活跃时刻。长期宵夜，体内会合成大量胆固醇，造成血脂升高，加重肝脏负担，过多血脂沉积于血管壁上，导致血液粘稠度增加，引起动脉粥样硬化。

04/嗜烟、嗜酒

血液黏稠度8倍速升高

大口喝酒或是小酌怡情，只要饮酒就会增加甘油三酯水平。此外，烟草中的尼古丁和焦油，都会使血管内膜增生肥厚、弹性降低，进而形成血栓，使动脉受损。

预防有招，不给血管添堵

血管健康是生命健康的决定性因素之一，营养物质和氧气依靠血管才能输送到各个脏器，一旦堵塞，会诱发疾病，危及生命。

保护血管，预防老化，可以试试这几招：

管住嘴，多喝水

☑睡前2~3小时不吃夜宵；

☑尽量不吃高脂肪、高油，以及刺激性较强的食物；多吃水果和蔬菜；

☑多喝白开水，可加速血液循环，降低血液粘稠度；

迈开腿，疏筋骨

☑避免久坐，久坐不超过40分钟；

☑ 多活动筋骨，保持血液通畅；

☑适当运动，保持一定的运动量。

戒烟酒，放轻松

☑滴酒不沾是健康的生活方式。成人如饮酒，男性饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克；

☑ 尽早戒烟，同时远离二手烟环境；

☑ 保持心情愉悦，及时缓解暴躁、易怒、精神紧张等负面情绪。

少熬夜，控体重

☑尽量避免不必要的熬夜，尽量保持7~8小时的充足睡眠；

☑ 控制体重，体重指数尽量不超过25。通常，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

多光疗，促循环

研究指出，光疗可引发光物理和光化学反应，改善多种心血管疾病。

MERICAN健康舱，具有调节细胞代谢，改善血液循环，预防血管堵塞和修复的作用。它能对皮肤产生光热效应及光化学反应，使血管扩张，活化细胞，有利于代谢产物的排除和促进营养物质的吸收，进一步降低血液黏稠度，从而有效促进受损血管壁的恢复。