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瑜伽既是人们修身养性的运动方法，又是人们精神世界的一种哲举。瑜伽中包含了人们在生活中自然均衡地追求健康、幸福、美丽的精神。
瑜伽是一种矫正身体和心理不均衡，同时让人体恢复维持身体均衡能力的自然的方法。
练习瑜伽的主要目的也是矫正身体的不均衡及引起这种失衡的生活习惯，使人达到自我管理和自我调节的状态。把因各种内外因素导致的紊乱的心理变得平和安定，创造健康的身心。
瑜伽的所有姿势都是按照实际情况，来矫正身体的不均衡部位，维持身体的均衡。并配合相应的呼吸法和冥想法，使身体和心灵共同达到充分调和的目的。因此，练习瑜伽应使动作、呼吸与冥想达到三位一体的效果。
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