1、控血压、稳情绪

高血压是导致脑血管病的主要诱因，因此防脑血管病主要是要控制好血压。控制血压主要是要平稳，使24小时内血压的“波峰”和“波谷”接近，这样既可避免血压波动对血管壁的损害。高血压的发生与精神状态有明显的关系，很多脑血管病患者在发病前都经历了情绪波动，如和别人吵架、生气等。

2、加强体育锻炼

锻炼可变脂肪为热能，不仅能健身强体，促进血液循环，还能增加血管的柔韧性，使血管更富弹性。中老年人宜选择低强度的运动、如散步、打太极拳、跳健身舞等，并应持之以恒、量力而行。

研究表明，身体化解血栓的能力在早晨较低，晚间较高故早晨发生病的人比其他时间多。因此老年人安排健身的时间以傍晚较好，这样可使微血管中血栓的化解达到较佳状态。