夏天，是一个开始秀身材的好季节，当然夏天不仅是秀身材的好季节，也是胖mm们好季节，今好季节该怎样快速有效呢？

知道为什么夏天适合吗？因为在冬天，人们的身体为了抵御寒冷，身体便会加快体内脂肪的合成，再加上在冬天人们的运动并不积极，又想吃东西，所以冬天可不容易；但是夏天就不同了，夏天高温，身体便会需要散热，这样一来就会加快体内的新陈代谢，身体的代谢一旦加快，身体就能快速地将摄入的热量给消耗，这样一来就不会有过多的热量剩余从而转化为脂肪。这样由此可见，夏天是再适合不过的季节了。还有夏天的炎热会影响食欲，因为新陈代谢的加快，血液就会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能就会由此下降，人们就会对油腻的食物的食欲大大下降，口味自然会偏向清淡。这样一来摄入的热量也减少了。

夏天做运动消耗的热量也会是平常运动的几倍。夏天的运动适合减少游泳了，不仅能，还能减轻夏天燥热带来的心烦。因为游泳长期处于水中，属于无氧运动，消耗的热量也比陆地运动的热量远远多得多，因为水里的密度和传热性比空气大，水的热传导系数比空气大26倍，也就是说在相同温度的情况下，人在水里散发出的热量可以比在空气里快20多倍，所以游泳可以有效地消耗热量。并且游泳也可以当做全身运动，在水里两臂双腿可以很好的运动，全身运动到了身体的每块肌肉。在夏天长期游泳再控制一点饮食，可以很好的达到的效果。

夏天也是水果盛产的季节，给的胖mm带来更多好吃不长胖的食物。西瓜可以说是夏天常见典型性的水果了，很多人都认为西瓜甜会导致长胖，认为多吃西瓜更容易长胖。其实，西瓜其实是对有利的水果，西瓜不仅清热、、的功效，西瓜含有很多的水份，不仅解渴还能让人有很强的饱腹感，吃完后不再想吃其他零食。西瓜百分之94以上都是水分，但是热量每一百克才30大卡的热量。

当别人在秀身材时你在，小编相信明年秀身材的就会是你，重在坚持，适当的搭配好饮食再加上小编推荐的运动，一定会瘦的。